बकरी योग इन दिनों बहुत प्रचलन में है, और यह समझना आसान है कि क्यों! यह योग के तनाव-मुक्ति लाभों को मीठे जानवरों के आसपास रहने के आराम के साथ जोड़ता है। यह शहरी निवासियों को इन मनमोहक, प्यारे जीवों के करीब आने और व्यक्तिगत रूप से जुड़ने का एक अद्भुत अवसर प्रदान करता है।
बकरियां उत्कृष्ट पालतू जानवर होती हैं, जैसा कि खेतों में पले-बढ़े लोग प्रमाणित कर सकते हैं। वे स्मार्ट, ऊर्जावान हैं और लोगों के बीच रहना पसंद करते हैं। वे इंसानों के साथ गले मिलने का भी आनंद लेते हैं! यदि आप अपने योग अभ्यास को उन्नत करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो बकरी योग का प्रयास क्यों न करें? बकरी योग और इसके कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
बकरी योग क्या है?
बकरी योग बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है! आप बकरियों की उपस्थिति में योग करते हैं। पहली बकरी योग कक्षाएं 2016 में ओरेगॉन क्षेत्र में पेश की गईं थीं। तब से, इन आरामदेह कक्षाओं की लोकप्रियता में भारी वृद्धि हुई है, देश भर में अधिक स्टूडियो इन-डिमांड कक्षाओं की पेशकश कर रहे हैं।
बकरी योग पर प्रत्येक स्टूडियो का अपना दृष्टिकोण है। कुछ लोग प्रत्येक ग्राहक को कक्षा के दौरान बातचीत करने के लिए अपनी बकरी प्रदान करते हैं, और अन्य बकरियों को इधर-उधर घूमने और छात्रों के साथ उनकी इच्छानुसार जुड़ने की अनुमति देते हैं। बकरियों को योगाभ्यास करने वाले लोगों पर चढ़ना पसंद है, इसलिए कक्षा के दौरान चार पैरों वाली सहायता के लिए तैयार रहें।
इनमें से कई सत्र बाहर होते हैं, जो अनुभव को और भी आकर्षक बनाता है। कक्षाओं में आमतौर पर नियमित सत्रों की तुलना में थोड़ा अधिक खर्च होता है, जो समझ में आता है क्योंकि आप बकरियों के रखरखाव और वास्तविक योग निर्देश के लिए भुगतान कर रहे हैं। बकरी सत्र अक्सर बहुत पहले ही बिक जाते हैं, और कई स्टूडियो में स्थानों के लिए प्रतीक्षा सूची होती है, इसलिए शुरू करने से पहले अपनी एड़ी-चोटी का जोर लगाने के लिए तैयार रहें।
बकरी योग के 8 स्वास्थ्य लाभ
अब जब आप ठीक से जान गए हैं कि बकरी योग क्या है, तो अभ्यास के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें!
1. तनाव कम करता है
हाल के अध्ययन तनाव और मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों के विकास के बीच स्पष्ट संबंध दर्शाते हैं। तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। बकरी योग आपको कल्याण विभाग में एक के बदले में दो शक्तिशाली विकल्प प्रदान करता है, क्योंकि योग और जानवरों को पालना दोनों ही शक्तिशाली तनाव कम करने वाले लाभ प्रदान करते हैं। दोनों एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन छोड़ते हैं, जिससे बकरी योग एक शक्तिशाली तनाव कम करने वाली गतिविधि बन जाता है।
2. रक्तचाप कम करता है
संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 46% वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।उच्च रक्तचाप से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है, और यह स्थिति मनोभ्रंश विकसित होने और दृष्टि हानि से पीड़ित होने की अधिक संभावना से भी जुड़ी हुई है। व्यायाम और वजन प्रबंधन से अक्सर रक्तचाप में सुधार होता है। अध्ययनों से पता चला है कि योग और जानवरों से प्यार करना, बकरी योग की पहचान, रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
3. हृदय गति कम हो जाती है
नियमित रूप से योग मैट पर बैठने से भी आपकी हृदय गति को कम करने में मदद मिल सकती है। योग के कई हृदय संबंधी लाभ हैं और यह एक उत्कृष्ट कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करता है जो लचीलेपन और शक्ति प्रशिक्षण के साथ हृदय संबंधी कंडीशनिंग को जोड़ती है। अधिकांश वयस्कों को इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट की मध्यम गतिविधि की आवश्यकता होती है। रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) भी प्रति सप्ताह दो शक्ति प्रशिक्षण सत्रों की सिफारिश करता है, जो आपको 15 पाउंड की बकरी को सहारा देते हुए तख़्ता करने से अधिक मिलेगा!
4. लचीलापन बढ़ाता है
लचीलापन दुनिया में सबसे बड़ा स्वास्थ्य मुद्दा नहीं लग सकता है, लेकिन इसके बिना, उम्र बढ़ने के साथ आपके गिरने और घायल होने की संभावना बढ़ जाती है। योग समय के साथ अभ्यासकर्ताओं की गति की सीमा को धीरे-धीरे बढ़ाता है, जिससे आपके हाथों का उपयोग किए बिना फर्श से उठना आसान हो जाता है।
लचीलेपन की कमी अक्सर कठोरता और दर्द का कारण बनती है, जिसे अक्सर नियमित स्ट्रेचिंग द्वारा संबोधित किया जा सकता है। ताई ची और योग जैसी गतिविधियाँ आपके शरीर की सभी मांसपेशियों में खिंचाव लाती हैं, समय के साथ आपके लचीलेपन को बढ़ाती हैं, और उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर को सुचारू रूप से काम करने देती हैं। अधिकांश लोगों को 50 और 60 के दशक में जोड़ों और मांसपेशियों में अधिक अकड़न का अनुभव होता है।
5. दर्द को प्रबंधित करता है
योग को लंबे समय से एक प्रभावी दर्द प्रबंधन उपकरण के रूप में मान्यता दी गई है। योग सत्र की नियंत्रित श्वास दर्द को कम करने के संबंध में अद्भुत काम कर सकती है, और योग की हल्की गति से सिनोवियल द्रव चरमराते जोड़ों में प्रवाहित होता है।यदि आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकते हैं या कुछ शारीरिक सीमाएँ हैं तो चिंता न करें; अधिकांश योग मुद्राओं को बदला जा सकता है ताकि सभी क्षमताओं और अनुभव स्तरों के छात्र भाग ले सकें। बस अपने शिक्षक को किसी भी शारीरिक चिंता के बारे में बताएं ताकि वे समायोजन में आपकी सहायता कर सकें।
6. नींद की गुणवत्ता में सुधार
बहुत से लोग नियमित रूप से योग करना शुरू करने के बाद बेहतर नींद की शिकायत करते हैं। जहां तक गिरने और सोते रहने का सवाल है, विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए नियंत्रित सांस लेने के कुछ आसन लाभकारी प्रतीत होते हैं। एक अध्ययन में, 55% प्रतिभागियों को सात आरामदायक मुद्राओं की एक श्रृंखला करने के बाद बेहतर नींद आई।
पर्याप्त नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त नींद वजन बढ़ने, अवसाद और यहां तक कि हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्थितियों के विकास में योगदान देती है। अधिकांश वयस्कों को अच्छी तरह से काम करने के लिए प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
7. फेफड़ों को मजबूत बनाता है
सांस लेना किसी भी योग अभ्यास का एक अनिवार्य हिस्सा है, और यह पता चला है कि यह अस्थमा और क्रोनिक पल्मोनरी ऑब्स्ट्रक्शन डिसऑर्डर (सीओपीडी) जैसी फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है। योग वास्तव में अस्थमा और सीओपीडी पीड़ितों को अपने फेफड़ों का कुशलतापूर्वक उपयोग करना सीखने में मदद कर सकता है। और कई योगासन शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में दोगुना हो जाते हैं जो सांस लेने से संबंधित मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, जो एक ऐसी प्रक्रिया है जो सांस लेने और छोड़ने को आसान बनाती है।
8. खुशियाँ बढ़ाता है
नियमित व्यायाम से खुशी बढ़ती है। यह संज्ञानात्मक गिरावट से भी बचाता है और अवसाद को कम करता है। योग को मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के रूप में गिना जाता है, और यह बिल्कुल ऐसा प्रकार है जो ऑक्सीटोसिन (फील-गुड हार्मोन) के उत्पादन को गति देता है।
जानवरों के आसपास रहने से आपका मूड बेहतर होता है और चिंता भी कम होती है। बकरी योग के साथ, आपको मल साफ किए बिना जानवरों के साथ घूमने के सभी लाभ मिलते हैं! अपने बकरी योग को एक स्तर तक बढ़ाने के लिए, प्रकृति की उपचार शक्ति का आनंद लेने और कुछ विटामिन-डी-उत्तेजक किरणों का आनंद लेने के लिए आउटडोर कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
निष्कर्ष
बकरी योग आपको दो मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेने देता है: योग और जानवरों के आसपास रहना। यह आपकी शारीरिक कंडीशनिंग और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है! बकरी योग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें तनाव और चिंता से राहत भी शामिल है।
यह आपके रक्तचाप को भी कम कर सकता है और आपकी हृदय गति में सुधार कर सकता है। एक नियमित योग दिनचर्या लचीलापन बढ़ा सकती है, दर्द का प्रबंधन कर सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, और यह सिर्फ योग से है! किसी जानवर को पालने के तनाव कम करने वाले और आनंद बढ़ाने वाले लाभों को जोड़ें, और आपको सबसे शक्तिशाली स्वास्थ्य-सुधार वाले वर्कआउट में से एक मिल जाएगा!
