वैज्ञानिक प्रमाणों के बढ़ते समूह से पता चला है कि पालतू जानवर रखने से मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ हो सकता है। पालतू जानवर कठिन समय के दौरान सहयोग, प्यार और सहायता प्रदान कर सकते हैं, साथ ही व्यायाम, समाजीकरण और विश्राम के अवसर भी प्रदान कर सकते हैं।
यहां सात तरीके हैं जिनसे पालतू जानवर मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं:
वे 7 तरीके जिनसे पालतू जानवर मानसिक स्वास्थ्य और तनाव में मदद कर सकते हैं
1. साथ
आज के शोध से पता चलता है कि अकेलेपन और सामाजिक अलगाव का स्वास्थ्य और कल्याण पर भारी प्रभाव पड़ता है और यह छोटी उम्र और खराब स्वास्थ्य परिणामों में योगदान देता है।मनुष्यों और उनके पालतू जानवरों द्वारा साझा किए जाने वाले बिना शर्त और लगातार प्यार से अकेलेपन को कम करने और तनाव, अवसाद और चिंता को कम करने में बहुत लाभ होता है। पालतू जानवर सामाजिक संपर्क बढ़ाने और दुनिया से जुड़े रहने की भावना बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
2. खेल
वयस्कों के रूप में, हमें अक्सर आदतन तनाव और तनाव के पैटर्न से बाहर निकलना मुश्किल लगता है और इस भावना को छोड़ना पड़ता है कि हम लगातार जिम्मेदारियों के बोझ तले दबे हुए हैं और हमें अपने जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। स्तब्ध हो जाना तनाव दूर करने का सबसे आम तरीका है, जिसमें हम अपने फोन को देखते हैं, टीवी देखते हैं, वीडियो गेम खेलते हैं, आदि। हालांकि ये गतिविधियाँ अपनी जगह पर हैं, अब तक यह अच्छी तरह से समझ में आ गया है कि वे अक्सर तनाव कम करने में मदद नहीं करते हैं। हमारा तनाव लेकिन कुछ समय के लिए इसे किनारे करने में हमारी मदद करता है।
व्यस्त रहना, शरीर को हिलाना, और सहज होना सभी सक्रिय रूप से तनाव दूर करने में मदद करते हैं। एक पल से तनाव चक्र को पूरा करने के लिए, हम तनाव को उस स्थान पर ले जाते हैं जहां हम इसे अपने शरीर के माध्यम से ले जा सकते हैं और हमारे तंत्रिका तंत्र से बाहर कार्रवाई और गति की आवश्यकता होती है।पालतू जानवर महान प्रेरक होते हैं, उदाहरण के तौर पर वे हमें अपने शरीर में अधिक जीवंत होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
क्यों खेलें?
पालतू जानवर स्वाभाविक रूप से चंचल होते हैं क्योंकि वे अक्सर अपने मानव साथियों की तुलना में अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुरूप अधिक होते हैं। वे कूदते हैं, दौड़ते हैं, छेड़छाड़ करते हैं, कुश्ती करते हैं और इधर-उधर लोटते हैं। अपने पालतू जानवर के साथ इन व्यवहारों की नकल करना (गेंद फेंकना, रस्सी के साथ रस्साकशी खेलना, एक-दूसरे का पीछा करना और खेल के लाखों अन्य रूप) ये सभी हमारे चंचल स्वभाव को मुक्त करने में मदद करते हैं और, इस प्रक्रिया में, हमारे शरीर को ठीक करते हैं और पुनर्स्थापित करते हैं।. खेल सहज संबंध बनाने और प्रवाह और रचनात्मकता की भावना बढ़ाने का एक तरीका है। पालतू जानवर हमारे छिपे हुए चंचल स्वभाव और खुशी को फिर से खोजने का एक अविश्वसनीय तरीका हैं।
3. दिनचर्या
पालतू जानवरों की अपनी आंतरिक घड़ियाँ होती हैं और वे एक स्पष्ट दिनचर्या का पालन करना पसंद करते हैं। जिस किसी को भी उसकी बिल्ली या कुत्ते ने सुबह छह बजे खाना खिलाने के लिए जगाया हो, वह यह जानता है! अवसाद और चिंता के कारण आत्म-देखभाल में कमी आ सकती है और दिनचर्या और निरंतरता में कमी आ सकती है।खराब मूड का मतलब खाना छोड़ना या सुबह की सैर या वर्कआउट करना भूल जाना हो सकता है।
पालतू जानवर अपनी दिनचर्या के प्रति जिद्दी होते हैं और अपने मालिकों को उनकी ज़रूरतों की याद दिलाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। यह अपनी दिनचर्या में बने रहने और अपने से बाहर की किसी चीज़ की देखभाल करने के साथ-साथ आत्म-देखभाल और स्वस्थ आदतों पर ध्यान देने की याद दिलाने का एक शानदार तरीका है।
4. जिम्मेदारी
तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने का एक अचूक तरीका है खुद पर और अपनी चिंताओं से ध्यान हटाकर किसी और के लिए उपयोगी होने पर ध्यान केंद्रित करना। एक पालतू जानवर के लिए ज़िम्मेदार होना अपने आप से बाहर निकलने और दूसरे जीवित प्राणी के प्रति देखभाल और उदारता की भावना पैदा करने का एक शानदार तरीका है।
बहुत से लोग डरते हैं कि पालतू जानवरों से बहुत अधिक काम लिया जाएगा, लेकिन वे इस बात का ध्यान नहीं रखते कि पालतू जानवर की देखभाल करना कितना फायदेमंद है; उनका पसंदीदा भोजन तैयार करें और उन्हें इसका आनंद लेते हुए देखें, अपने कुत्ते को सैर पर ले जाएं और देखें कि वे कैसे धूप और हवा का आनंद ले रहे हैं, अपनी बिल्ली को ब्रश कराएं और उन्हें खुशी से गुर्राते हुए देखें।तनाव बढ़ाने के बजाय, एक पालतू जानवर की ज़िम्मेदारी देखभाल और ध्यान के माध्यम से संतुष्टि और अर्थ की भावना ला सकती है।
उद्देश्य की भावना दुनिया से जुड़े होने की हमारी भावना को बढ़ाती है और मानसिक कल्याण की हमारी भावना में गहराई से सुधार कर सकती है।
5. स्पर्श
बहुत सारे सोए हुए पिल्लों को एक साथ ढेर करते हुए देखना या गहनतम विश्राम में दो बिल्लियों को बांहों में बांहें डाले देखना हमें तुरंत याद दिलाता है कि कल्याण में स्पर्श का कितना महत्व है। हमें अक्सर अपने दैनिक जीवन में पर्याप्त स्पर्श नहीं मिलता है, और सामाजिक दूरी बढ़ने के साथ-साथ यह और भी अधिक होता जा रहा है। स्पर्श का शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है, और न केवल स्वस्थता बढ़ाने वाले हार्मोन जारी करता है, बल्कि यह रक्तचाप और हृदय गति को भी कम कर सकता है।
जानवर सहज रूप से स्पर्श के महत्व को जानते हैं; इसलिए, वे सहज साथी हैं जो आपसे लिपटते हैं या सही समय पर अतिरिक्त थपथपाहट की तलाश में रहते हैं। जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो पालतू जानवर अक्सर महसूस करते हैं और संपर्क और स्पर्श की तलाश में करीब आ जाते हैं।
6. सामाजिक संपर्क और गतिशीलता
पालतू जानवर मनुष्यों के बीच सामाजिक संपर्क के शानदार उत्प्रेरक हैं। जिन लोगों के पास कुत्ते हैं, उनके लिए सबसे अच्छे आश्चर्यों में से एक यह जानना है कि जब आप अपने परिवार के कुत्ते को बाहर घुमा रहे होते हैं तो अन्य लोगों से बात करना कितना आसान होता है। कुत्ते के साथ घूमना शहर में घूमने और उन लोगों से बातचीत करने का एक अच्छा बहाना है जिनके साथ आप आमतौर पर रुकने और बातचीत करने के लिए समय नहीं निकाल पाते। यह व्यायाम करने और दिन की दिनचर्या को तोड़ने का भी एक शानदार तरीका है।
पालतू जानवर मनुष्यों के बीच महान बर्फ तोड़ने वाले होते हैं और साझा आनंद के माध्यम से संबंध बनाते हैं। कभी-कभी एक परिवार में, हर कोई केवल इस बात पर सहमत हो सकता है कि वे परिवार के पालतू जानवर पर कितना ध्यान देना चाहते हैं।
7. अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करें
शायद सबसे दिलचस्प तरीकों में से एक जिससे एक पालतू जानवर अपने मानव साथियों के लिए दर्पण के रूप में कार्य करके मानसिक कल्याण में सुधार कर सकता है।जब आप अपने पालतू जानवर के साथ संबंध बनाते हैं और एक-दूसरे की ऊर्जा और पैटर्न के साथ गहराई से जुड़ जाते हैं, तो एक उल्लेखनीय बात घटित होती है, आप अपने मूड और बदलावों को अपने पालतू जानवर में प्रतिबिंबित होते हुए देख सकते हैं। पालतू जानवर हमारी भावनाओं के मजबूत बैरोमीटर हैं और हमें यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं।
जब हम अनजाने में क्रोधित या परेशान होते हैं, तो हम इसे तब पहचान सकते हैं जब कोई पालतू जानवर दूर चला जाता है या पास आने में अनिच्छुक होता है। जब हम दुखी होते हैं या दर्द में होते हैं, तो हमारे पालतू जानवर अक्सर देखभाल करने वाले के रूप में कार्य करते हैं, करीब रहते हैं और सुखदायक व्यवहार में लगे रहते हैं। जब हम प्रसन्न और प्रसन्न होते हैं, तो हमारे पालतू जानवर अधिक चंचल और सक्रिय बनकर इसे प्रतिबिंबित करते हैं।
हमारे पालतू जानवर हमारी भावनात्मक स्थिति को समझ लेते हैं, अक्सर हमें यह एहसास होने से बहुत पहले कि हम क्या महसूस कर रहे हैं। यदि हम अपने पालतू जानवर के व्यवहार पर ध्यान दें, तो हमें अक्सर हमारी मनःस्थिति के बारे में सुराग मिलता है। यह अलगाव को कम करने और जुड़ाव और जागरूकता की भावना को बढ़ाने में मदद करके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
निष्कर्ष
निष्कर्ष में, यह स्पष्ट है कि पालतू जानवर मानसिक स्वास्थ्य और तनाव के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। साथी प्रदान करने से लेकर चिंता कम करने तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे पालतू जानवर हमारी भलाई में सुधार कर सकते हैं।
यदि आप एक पालतू जानवर लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने और अपनी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त पालतू जानवर खोजने के लिए कुछ शोध करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने नए प्यारे दोस्त को भरपूर प्यार और ध्यान देना याद रखें।
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