जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो अपनी किटी के साथ एक अच्छा आराम सत्र जैसा कुछ भी नहीं है। म्याऊँ, सिर हिलाना और म्याऊँ से हमें पता चलता है कि हमारी बिल्लियाँ हमारे लिए तब मौजूद हैं जब हमें उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। हालाँकि आप शायद यह प्रमाणित कर सकते हैं कि आपकी बिल्ली का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आप सोच रहे होंगे कि क्या कोई ऐसा विज्ञान है जो साबित करता है कि हमारे पालतू जानवर हमारे दिमाग के लिए अच्छे हैं। उत्तर है, हाँ। एक के बाद एक अध्ययन से पता चलता है कि बिल्ली पालने से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि बिल्ली रखने से न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि आपके समग्र कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अवसाद
अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो दुनिया भर में लगभग 5% वयस्कों को प्रभावित करता है। यह अत्यधिक उदासी, दुःख, निराशा और निराशा से चिह्नित है जो दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है। अनुपचारित अवसाद किसी के जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है।
हालाँकि बिल्ली पालने से अवसाद का इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन विज्ञान सुझाव देता है कि यह लक्षणों में मदद कर सकता है। 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि बिल्लियों वाले लोगों में कुत्ते के मालिकों की तुलना में अवसाद के लक्षण काफी कम थे।
2013 में, शोधकर्ताओं ने अवसाद और उच्च रक्तचाप के बीच एक संबंध पाया। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में अक्सर अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं। बिल्लियों की उपस्थिति रक्तचाप को कम कर सकती है, संभवतः हृदय रोगों के खतरे को भी कम कर सकती है।
और हमारे पास उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो बिल्लियों से प्यार करते हैं लेकिन उन्हें उनसे एलर्जी है। 2015 के एक अध्ययन से पता चलता है कि ऑनलाइन कैट मीडिया (आप जानते हैं, अनगिनत यूट्यूब कैट प्रतियोगिता वीडियो) देखने से ऊर्जा और मूड को बढ़ावा मिल सकता है।तो, आप कल्पना कर सकते हैं कि वास्तविक जीवन में बिल्लियों के साथ बातचीत करने से यह प्रभाव कितना बढ़ जाता है।
चिंता
बिल्लियाँ अवसाद के लक्षणों को कम करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वे चिंता की भावनाओं को भी कम कर सकते हैं। 2008 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 44% बिल्ली माता-पिता ने अपनी बिल्लियों से सुरक्षा की भावना प्राप्त करने की सूचना दी।
आपकी बिल्ली की दहाड़ की मात्र ध्वनि भी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। हम सभी जानते हैं कि ध्वनियाँ और संगीत मूड बना सकते हैं। तेज़ गति वाला संगीत आपको अधिक जागृत महसूस करा सकता है और आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। धीमी गति आपके दिमाग को शांत कर सकती है और आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकती है।
हालाँकि आपकी बिल्ली की गड़गड़ाहट अपने आप में "संगीत" नहीं हो सकती है, फिर भी यह उस शांत अनुभूति को सुविधाजनक बना सकती है। एक बिल्ली की म्याऊँ 20-140 हर्ट्ज़ सीमा के भीतर कंपन करती है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि उनकी सीमा में ध्वनि आवृत्तियाँ उपचार को बढ़ावा देती हैं और हड्डियों के घनत्व में सुधार करती हैं। कंपन का स्तर डिस्पेनिया (सांस लेने में कठिनाई) के लक्षणों को भी कम कर सकता है और आपकी चिंता और तनाव के स्तर को कम कर सकता है।
तनाव
अगर आपकी गोद में गर्म बिल्ली का बच्चा बैठना, बिस्किट बनाना और म्याऊँ-म्याऊँ करना तनाव का अचूक इलाज लगता है, तो आप सही हैं; यह है। बिल्लियाँ, या सामान्य रूप से पालतू जानवर, अपने मनुष्यों पर सुखदायक प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि उनके साथ बातचीत करने से आपके शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। शरीर में कोर्टिसोल जितना कम होगा, शांति और खुशी की भावनाएं उतनी ही आसानी से प्रबल हो सकती हैं।
सिर्फ दस मिनट तक बिल्ली को पालने से आपकी लार में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) की मात्रा कम हो सकती है। शायद यही कारण है कि दुनिया भर में कई विश्वविद्यालय और कॉलेज अब "पेट योर स्ट्रेस अवे" कार्यक्रम पेश करते हैं, जहां वे फाइनल और मिडटर्म के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए छात्रों के साथ बातचीत करने के लिए परिसर में बिल्लियों और कुत्तों को लाते हैं।
समग्र कल्याण
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से रहित लोग केवल बिल्ली पालने से जीवन की बेहतर गुणवत्ता का अनुभव कर सकते हैं। 2017 के एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि जब किशोरावस्था के दौरान बच्चों में अपनी बिल्लियों के प्रति उच्च लगाव का स्तर होता है, तो उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और उनके साथियों और माता-पिता के साथ बेहतर संचार हो सकता है।
1991 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बिल्ली के स्वामित्व ने नए बिल्ली मालिकों को पीठ दर्द और सिरदर्द जैसी स्वास्थ्य शिकायतों से राहत दिलाने में मदद की। हालाँकि, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि पहली बार घर में नई बिल्ली लाने के सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव कुछ समय बाद कम होने लगे।
अंतिम विचार
जीवन में बिल्ली पालने से अधिक लाभदायक कुछ नहीं हो सकता। वे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, और विज्ञान साबित करता है कि वे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, आप बिल्ली के बच्चे को केवल इसलिए नहीं अपना सकते क्योंकि आप चाहते हैं कि वे आपके अवसाद या चिंता को ठीक करने में मदद करें।आपका दिल सही जगह पर होना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास अपना नया पालतू जानवर लाने से पहले आपकी ज़रूरत की हर चीज़ मौजूद है, हमारी बिल्ली गोद लेने की चेकलिस्ट देखें।
