घोड़ा स्वामित्व की अपनी चुनौतियाँ हैं लेकिन कुल मिलाकर, यह एक बहुत ही फायदेमंद और अद्भुत अनुभव है। घोड़ों के मालिक होने में साहचर्य, गतिविधि, कड़ी मेहनत और विश्राम सभी एक साथ शामिल होते हैं। घोड़े रखना हर किसी के बस की बात नहीं है। इसके लिए बहुत समय, धैर्य, पैसा और बहुत सारी ज़मीन की आवश्यकता होती है।
घोड़े के स्वामित्व से संबंधित कई प्रकार के लाभ हैं लेकिन इस लेख में, हम अपना ध्यान संबंधित स्वास्थ्य लाभों पर केंद्रित करने जा रहे हैं। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि घोड़े रखने से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य कैसे बेहतर हो सकता है।
घोड़ा रखने के 10 स्वास्थ्य लाभ
1. यह आपको सक्रिय रखता है
घोड़े के स्वामित्व का लगभग हर पहलू आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखेगा, सिवाय उस समय के जब आप रात में सोने के लिए तैयार होते हैं। यहां बताया गया है कि घोड़े का स्वामित्व आपको नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखने में कैसे मदद करता है।
सवारी
सवारी को हमेशा व्यायाम के बराबर नहीं माना जाता क्योंकि यह बहुत शांतिपूर्ण और आरामदायक हो सकता है। सच तो यह है कि सवारी करने से आपको काफी व्यायाम मिलता है और आप उस सीट पर बैठकर काफी कैलोरी जला सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी मांसपेशियों को शामिल करना होगा, संतुलित रहना होगा और अपनी स्थिरता बनाए रखते हुए घोड़े की चाल के साथ चलना होगा।
टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि वॉक, ट्रॉट और कैंटर के साथ 45 मिनट तक घोड़े की सवारी करने से 200 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। काटने और लगाम जैसी अधिक कठिन सवारी गतिविधियों से प्रति मिनट लगभग 7 कैलोरी जलती देखी गई।
संवारना
संवारना आपके घोड़े की देखभाल की दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा है और जबकि यह एक आरामदायक गतिविधि हो सकती है, यह एक बहुत अच्छी कसरत भी है। घोड़े छोटे जानवर नहीं हैं, और जब आप तैयार होते हैं तो आप शरीर की पूरी सतह को ढकते हैं।
यह एक ऊपरी शरीर की कसरत है जो बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधे की मांसपेशियों को शामिल करती है। इसमें आपके कोर का उपयोग करना और नीचे झुककर और खुरों के साथ काम करना और उनके पैरों और पेट के निचले हिस्से को संवारना शामिल है।
रखरखाव
आपकी सामान्य घोड़े से संबंधित गतिविधियों के अलावा, स्वामित्व के लिए बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। आप स्टालों की सफाई, खाना खिलाना, पानी देना, घास की गठरियाँ इधर-उधर उछालना, रेकिंग, ठेले को धकेलना और सभी प्रकार के सामान और उपकरण ले जाने के लिए जिम्मेदार होंगे। इनमें से बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ दैनिक कार्य हैं जो आपको शुरू से अंत तक आगे बढ़ने में मदद करेंगी।
2. तनाव प्रबंधन में मदद
हम इसे बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताने जा रहे हैं, घोड़ों के मालिक होने के साथ-साथ बहुत सारे तनाव भी आते हैं। आप चिकित्सा, व्यवहारिक, वित्तीय और कई अन्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। हालाँकि, कुल मिलाकर, आपके जीवन में घोड़ों का होना और उनके साथ प्रतिदिन बातचीत करना तनाव प्रबंधन के लिए अविश्वसनीय है।
घोड़े आसानी से आपकी ऊर्जा ग्रहण कर सकते हैं और उनमें यह जानने की अविश्वसनीय क्षमता होती है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। घोड़ों को संभालने के लिए आपको शांत और तनावमुक्त रहना होगा क्योंकि आप खुद खराब होकर उनके मूड को प्रभावित नहीं करना चाहेंगे।
मानव-पशु बंधन अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं, इतना अधिक कि अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि किसी व्यक्ति के तनाव के स्तर पर उनका किस प्रकार का प्रभाव हो सकता है। जानवरों के साथ बातचीत करने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जो एक हार्मोन है जो सीधे तनाव से संबंधित है। जब आप घोड़े पर होते हैं तो आप प्रकृति में भी होते हैं, जिससे तनाव का स्तर भी कम हो जाता है।
3. कोर स्ट्रेंथ में सुधार
आपने शायद सुना होगा कि इष्टतम कोर ताकत का होना कितना महत्वपूर्ण है। आपका कोर आपके शरीर का मध्य भाग है और इसमें पेट, कूल्हे, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि शामिल हैं। कमजोर कोर होने से थकान हो सकती है, सहनशक्ति कम हो सकती है और आपको अधिक चोटों का खतरा हो सकता है।
घुड़सवारी और खलिहान को बनाए रखने के लिए आपके नियमित दैनिक कार्य आपके कोर को बेहतर बनाने और मजबूत करने में मदद करेंगे। क्योंकि आप इन गतिविधियों को नियमित रूप से करेंगे, आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों के कारण आपका कोर स्वाभाविक रूप से मजबूत होगा।
जब आप सवारी कर रहे हों, भारी वस्तुएं उठा रहे हों, और अपना दैनिक रखरखाव कर रहे हों तो आपको उचित फॉर्म का उपयोग करना चाहिए ताकि आप उचित संरेखण रख सकें, उस कोर को सही ढंग से संलग्न कर सकें, और खुद को घायल होने से बचा सकें।
4. आपकी मांसपेशियों को दुरुस्त रखता है
घोड़े के मालिक के रूप में आप न केवल कैलोरी जलाएंगे और अपने कोर को मजबूत करेंगे, बल्कि आप बहुत सारा काम और गतिविधि भी करेंगे जो आपको पूरे शरीर में मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करेगी।घोड़े के स्वामित्व के शुरुआती चरणों में, आप अपने आप को व्यथित और थका हुआ पा सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप जिम में वापस शुरू करने पर महसूस करते हैं।
दक्षिण कोरिया के हंसियो यूनिवर्सिटी के रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट्स एंड इंडस्ट्री साइंस में पूरे किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि 8 सप्ताह में, जो महिलाएं बिना किसी पूर्व व्यायाम दिनचर्या के सवारी नहीं करती थीं, उनकी जांघों, कूल्हों में काफी मात्रा में मांसपेशी टोन प्राप्त हुई। और नियमित रूप से घुड़सवारी करते समय धड़। कुछ महिलाओं ने तो उन 8 हफ्तों में अपनी मांसपेशियों की टोन दोगुनी कर ली। इसमें एक मालिक के रूप में आपके द्वारा किए जाने वाले सभी भारी सामान उठाना, संवारना और स्टाल की सफाई शामिल नहीं है।
5. संतुलन और मोटर कौशल में सहायता
घोड़े पर सवार होकर अपनी स्थिरता बनाए रखने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। इसमें गति के दौरान घोड़े के गुरुत्वाकर्षण के हमेशा बदलते केंद्र के साथ आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को संरेखित करना शामिल है। इस तरह आप अपनी सवारी के दौरान आरामदायक और अच्छी स्थिति में रहते हैं, और इसके लिए जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, खासकर शुरुआत में।
जब आप सवारी कर रहे हों तो उचित मुद्रा, संतुलन और समन्वय सभी महत्वपूर्ण हैं। आपको लगातार अपने शरीर को संरेखित करना चाहिए और अपने पैरों को रकाब में सुरक्षित रूप से रखकर अपना वजन समान रूप से वितरित करना चाहिए। जब आप काठी में असंतुलित होते हैं तो इसे पहचानना बहुत आसान होता है, जो आपको स्वाभाविक रूप से संतुलन में लौटने में मदद करता है।
जब आप नियमित रूप से सवारी करते हैं, तो आप लगातार अपने कोर को व्यस्त रखते हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। थोड़ी देर के बाद, यह सब दूसरी प्रकृति बन जाता है, और आपके संतुलन, समन्वय और सकल मोटर कौशल में सुधार होगा। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि चिकित्सीय सेटिंग में घुड़सवारी से बुजुर्गों और विकलांग लोगों के संतुलन में सुधार हुआ है।
6. रक्तचाप कम करता है
नियमित व्यायाम करना रक्तचाप को कम करने की कुंजी है। शोध से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप को 5 से 8 मिमी एचजी तक कम कर सकती है।आम तौर पर यह सिफारिश की जाती है कि जो लोग अपने रक्तचाप को कम रखना चाहते हैं वे हर दिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का प्रयास करें।
घोड़ा मालिकों को उस लक्ष्य तक पहुंचने और उसे बनाए रखने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए। जैसा कि हमने चर्चा की है, आपके दैनिक कर्तव्य और आपकी सवारी गतिविधियाँ सभी व्यायाम का एक रूप मानी जाती हैं। नियमित रूप से जानवरों के साथ बातचीत करने से भी रक्तचाप कम होता है।
7. हृदय स्वास्थ्य के लिए बढ़िया
जिस तरह दैनिक गतिविधि आपके रक्तचाप के लिए बहुत अच्छी है, उसी तरह यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। अकेले घुड़सवारी से हृदय गति 136 से 188 बीट प्रति मिनट के बीच बढ़ सकती है, जिसे मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधि माना जाता है।
साफ-सफाई और देखभाल के कर्तव्यों से आपकी हृदय गति भी बढ़ेगी क्योंकि इसमें नियमित रूप से कड़ी मेहनत शामिल होती है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि उच्च तनाव का स्तर हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। यह ध्यान में रखते हुए कि घोड़े भी तनाव के स्तर को कम करने में मददगार साबित होते हैं, उनका स्वामित्व आपके दिल के लिए लगभग हर तरह से अच्छा है।
8. हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है
ऐसे कई कारक हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं जिनमें आहार, उम्र, पारिवारिक इतिहास और बहुत कुछ शामिल हैं। हड्डियों के नुकसान को रोकने में आपकी मदद के लिए आपके डॉक्टर के पास बहुत सारी सिफारिशें हैं, जिनमें से एक है शारीरिक गतिविधि।
शक्ति-निर्माण और ज़ोरदार व्यायाम में भाग लेने से हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। जैसा कि आप इस सूची में अन्य सभी स्वास्थ्य लाभों से देख सकते हैं, घोड़े के स्वामित्व में बहुत अधिक व्यायाम और शक्ति-निर्माण गतिविधि शामिल है, जो उचित आहार और अन्य सिफारिशों का पालन करने से आपको लंबे समय में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकती है।
9. आत्मविश्वास और निर्णय लेने के कौशल में मदद करता है
जब आप घोड़े रखते हैं और उनके साथ काम करते हैं, तो आपको ऐसी स्थिति में रखा जाएगा जहां आपको त्वरित निर्णय लेने होंगे और सवारी या प्रशिक्षण के दौरान नेतृत्व की भूमिका निभानी होगी।राइडर्स सीखते हैं कि 1,000 पाउंड से अधिक वजन वाले जानवर की पीठ पर एक निश्चित स्तर की जागरूकता और नियंत्रण कैसे बनाए रखा जाए।
यह बताना कठिन है कि बाहर सवारी करते समय आपको किस प्रकार की परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा। जब आप बाहर निकलते समय किसी बाधा या चुनौती का सामना करते हैं तो आपको घोड़े के साथ काम करना चाहिए। जब आप काठी से बाहर निकलते हैं तो आपके नियंत्रण का स्तर समाप्त नहीं होता है। व्यक्तिगत घोड़ों और झुंड के साथ आपकी सभी बातचीत में आत्मविश्वास और निर्णय लेने की भूमिका एक भूमिका निभाएगी।
10. आराम और मानसिक भलाई को बढ़ावा देता है
यह सोचना उल्टा लग सकता है कि घोड़े का स्वामित्व आरामदायक माना जाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से शांति और विश्राम की भावना को बढ़ावा दे सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि स्वामित्व का हर पहलू आरामदायक है, क्योंकि इसमें बहुत सारे तनावपूर्ण हिस्से भी हैं।
सवारी एक कैलोरी-बर्निंग और मांसपेशियों को टोन करने वाला व्यायाम हो सकता है जिसके लिए पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन जब आप प्रकृति में बाहर होते हैं, एक भरोसेमंद साथी की पीठ पर दृश्यों और ध्वनियों का आनंद लेते हैं तो यह बहुत शांतिपूर्ण हो सकता है।
आप अपने घोड़ों के साथ बहुत मजबूत बंधन विकसित करना भी सीखते हैं। प्रत्येक जानवर एक व्यक्ति है और कोई भी दो एक जैसे नहीं हैं। कुछ ऐसे घोड़े होंगे जिनके साथ आप बस क्लिक करेंगे, और ऐसा कुछ भी नहीं है। इस तरह का रिश्ता रखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपको कम अकेलापन और अलग-थलग महसूस करने में मदद मिल सकती है।
यदि आपके पास घोड़े नहीं हैं तो उनसे कैसे लाभ उठाएं
घोड़े का स्वामित्व हर किसी के लिए नहीं है। इसके लिए बहुत सारी भूमि, सुरक्षित वित्त और उन्हें सफलतापूर्वक रखने के लिए खलिहान, बाड़ और उपकरण जैसी कई आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है। घोड़े भी सामाजिक जानवर हैं जो झुंड में रहते हैं, इसलिए आपको कभी भी केवल एक ही नहीं रखना चाहिए।
यदि आप घोड़ों से प्यार करते हैं और वास्तव में उनके आसपास रहने का आनंद लेते हैं, तो यह निराशाजनक हो सकता है यदि आप अपना घोड़ा रखने की स्थिति में नहीं हैं। हालाँकि, बहुत अधिक निराश होने की आवश्यकता नहीं है, इन अद्भुत प्राणियों की नियमित खुराक पाने के लिए आप स्थानीय स्तर पर बहुत सी चीजें कर सकते हैं।
घोड़े के बचाव में शामिल हों
हॉर्स रेस्क्यू देश भर में वध के लिए तैयार अवांछित और उपेक्षित घोड़ों की जान बचाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। घोड़े के बचाव की दुनिया में बने रहना आर्थिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से बहुत कठिन है, इसलिए जो कोई भी घोड़ों के साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना चाहता है, उससे आग्रह किया जाता है कि वह स्वयंसेवकों तक पहुंचें और उनकी पेशकश करें।
स्वयंसेवक आमतौर पर घोड़ों की देखभाल के कई पहलुओं में मदद कर सकते हैं जिनमें सफाई, रखरखाव, सौंदर्य, सवारी और यहां तक कि प्रशिक्षण और समाजीकरण भी शामिल है। अपने आस-पास किसी ऐसे बचाव के लिए पूछें या ऑनलाइन खोज करें जो आपकी सहायता का उपयोग कर सके। यह एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव है जो जीवन भर आपके साथ रहेगा।
घोड़े पर चढ़ना
कुछ घोड़ा प्रेमियों के पास पैसे तो हो सकते हैं, लेकिन घोड़ों का झुंड, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, उनकी देखभाल के लिए उनके पास जमीन या समय नहीं है। ऐसे बहुत से अस्तबल हैं जो इस प्रकार की स्थिति के लिए बोर्डिंग सेवाएं प्रदान करते हैं ताकि घोड़े के मालिकों के पास मासिक या साप्ताहिक शुल्क पर अपने घोड़ों को रखने के लिए एक सुरक्षित स्थान हो।
बोर्डिंग से संबंधित विशिष्टताएं अस्तबल और वे क्या पेशकश करते हैं, उस पर निर्भर करेगी, लेकिन दो प्रकार की बोर्डिंग की पेशकश की जाती है:
- पूर्ण बोर्ड -पूर्ण बोर्डिंग अधिक महंगी है लेकिन इसमें अस्तबल द्वारा प्रदान की जाने वाली संपूर्ण देखभाल का दृष्टिकोण शामिल है। कर्मचारी भोजन, चारागाह तक पहुंच, स्टाल की सफाई, और शायद देखभाल, खुर की देखभाल और भी बहुत कुछ जैसी सभी आवश्यकताओं का ख्याल रखेंगे।
- आंशिक बोर्ड - आंशिक बोर्ड की लागत कम होती है लेकिन मालिक की ओर से अधिक जिम्मेदारी आती है। मालिकों से अपेक्षा की जाती है कि वे चारागाह और स्टाल तक पहुंच के अलावा चारा, बिस्तर, स्टाल की सफाई, साज-सज्जा और सभी आवश्यकताएं प्रदान करें।
एक घोड़ा पट्टे पर
घोड़े को पट्टे पर लेना उन लोगों के लिए भी एक विकल्प है जो किसी न किसी कारण से इसे अपने पास रखने में सक्षम नहीं हैं। पट्टे में एक निश्चित घोड़े की सवारी करने के लिए एक निर्धारित शुल्क शामिल होता है जिसका स्वामित्व किसी अन्य व्यक्ति के पास होता है। पट्टेदार के पास कम वित्तीय और देखभाल जिम्मेदारियां हैं लेकिन उसके पास सवारी करने और उस घोड़े तक पहुंच है।
घुड़सवारी खेल जगत में लीजिंग अधिक लोकप्रिय है। आंशिक पट्टे सहित पट्टे के विभिन्न स्तर हैं, जहां आप घोड़े तक पहुंच रखने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं, या पूर्ण पट्टा जहां आप उस घोड़े के एकमात्र सवार होंगे।
ये समझौते काफी भिन्न हो सकते हैं इसलिए पट्टे पर देने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति को सेवाएं प्रदान करने वाले स्थानीय अस्तबलों से संपर्क करना होगा।
पाठों के लिए साइन अप करें
घुड़सवारी का पाठ सिर्फ शुरुआती लोगों के लिए नहीं है। घुड़सवारी में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति का घुड़सवारी प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए स्वागत है। अधिक अनुभवी सवार अपने कौशल को ताज़ा करने या अधिक उन्नत सवारी अभ्यास सीखने के लिए सबक शुरू करने का विकल्प चुन सकते हैं। अनुभव के स्तर की परवाह किए बिना यह बच्चों और वयस्कों के लिए एक बेहतरीन गतिविधि है।
आप आमतौर पर पाएंगे कि पाठ या तो समूह सेटिंग में या व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है। यह घर से बाहर निकलने, घोड़ों के साथ समय बिताने और नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है। आप केवल घुड़सवारी तक ही सीमित नहीं रहेंगे, अधिकांश पाठों में घोड़ों की देखभाल के लिए किए जाने वाले सभी व्यावहारिक कार्य भी शामिल होते हैं।
ट्रेल राइड के लिए जाएं
यदि आप घोड़े रखने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन आप सवारी के लिए जाना पसंद करते हैं, तो स्थानीय अस्तबलों को देखने का प्रयास करें जो ट्रेल सवारी की पेशकश करते हैं। ये ट्रेल राइड शुरुआती स्तर से लेकर उन्नत तक हो सकती हैं। बहुत सारे स्थान सवारी की अलग-अलग अवधि और यहां तक कि विभिन्न इलाकों की पेशकश करेंगे।
ट्रेल राइडिंग सभी अनुभव स्तरों के लिए उपलब्ध है। स्थिरता, भौगोलिक स्थिति और आपके द्वारा चुनी गई सवारी के विशिष्ट प्रकार के आधार पर कीमतें अलग-अलग होंगी। यह स्थानीय व्यवसायों और छोटे अश्व संचालन का समर्थन करने का भी एक शानदार तरीका है।
निष्कर्ष
यह थोड़ा चौंकाने वाला है कि घोड़े रखने और उनके साथ काम करने से कितने स्वास्थ्य लाभ जुड़े हैं। इन अविश्वसनीय जानवरों ने सदियों से मनुष्यों के साथ मिलकर काम किया है और हम इसके लिए बेहतर हैं। घोड़ों का मालिक होना कोई छोटी प्रतिबद्धता नहीं है और यह कोई ऐसा निर्णय नहीं है जिसे हल्के में लिया जाना चाहिए।
इसके लिए समय, धैर्य, धन, स्थान, उपकरण और बहुत सारी मेहनत की आवश्यकता होती है। हर कोई घोड़ों को रखने या उनकी देखभाल करने की स्थिति में नहीं होगा, लेकिन फिर भी, समुदाय में आने और खुद को घोड़ों के साथ शामिल करने के बहुत सारे तरीके हैं।
