यदि आपके पास कॉकटेल है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि वे कौन सी बीज रानियां हो सकती हैं। वे सभी प्रकार के बीजों का सेवन करना बिल्कुल पसंद करते हैं, लेकिन क्या चिया बीज एक स्वस्थ नाश्ते के लिए एक स्मार्ट विकल्प हैं?
हाँ! कॉकटाइल्स चिया बीज खा सकते हैं। तो, आइए जानें कि यह अति-स्वस्थ बीज आपके कॉकटेल सिस्टम के लिए क्या करता है और उन्हें कितनी बार इसका सेवन करना चाहिए।
चिया बीज का पोषण मूल्य
चिया बीज: प्रति 1 औंस (28.35 ग्राम)
| कैलोरी: | 138 किलो कैलोरी |
| मोटा: | 8.7 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट: | 11.9 ग्राम |
| फाइबर: | 9.75 ग्राम |
| प्रोटीन: | 4.68 ग्राम |
| कैल्शियम: | 179 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम: | 95 मिलीग्राम |
| लोहा: | 2.19 मिलीग्राम |
चिया बीज क्या हैं?
90 के दशक में बड़ा हुआ हर बच्चा चिया पेट के विज्ञापनों को याद करता है। आप किसी फंकी-फेस वाले बर्तन में कुछ चिया बीज डालें। फिर, अचानक, किरदार के सिर पर पूरे बाल उग आते हैं। लेकिन आप शायद यह नहीं समझ पाएंगे कि इन छोटे पौधों में और कितना कुछ होता है।
चिया बीज सबसे छोटे बीजों में से कुछ हैं जिनका आपने कभी सामना किया होगा। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि चिया बीज अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं, जो शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, उनके पास कई प्रकार के लाभ हैं जो शरीर के कई घटकों में सुधार करते हैं। किसी भी अन्य कॉकटेल मेनू बीज आइटम की तरह, चिया बीज खिलाए जाने पर उन्हें लाभ होने की संभावना है (निश्चित रूप से अतिशयोक्ति के बिना)।
अपने कॉकटेल को बीजों का गलत मिश्रण खिलाना उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए हमकॉकटेलियल्स के लिए अंतिम गाइड जैसे विशेषज्ञ संसाधन से जांच करने की सलाह देते हैं, जो अमेज़न पर उपलब्ध है।
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चिया बीज स्वास्थ्य लाभ और चिंताएं
चिया बीज आमतौर पर जैविक होते हैं, इनमें कोई कठोर योजक नहीं होता जो उन्हें अस्वास्थ्यकर बना सकता है। वे सहायक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो केवल आपके पक्षी की समग्र भलाई में सहायता करेंगे।
चिया बीज के कुछ स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
- चिया बीजों में वसा की मात्रा आवश्यक फैटी एसिड, ऊर्जा और हार्मोन अग्रदूत प्रदान करती है।
- मादा पक्षियों के प्रजनन के लिए, चिया बीजों में मौजूद पोषक तत्व अंडे की जर्दी के निर्माण में योगदान करते हैं।
- इनमें अन्य उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं
- वे कॉकटेल उपभोग के लिए बिल्कुल सही आकार के हैं
भले ही ये बहुत अच्छे फायदे हैं, चिया बीजों में वसा की मात्रा भी काफी अधिक होती है। तो भले ही वे अन्यथा अद्भुत हों, यदि आपका कॉकटेल थोड़ा अधिक खाता है तो वसा की मात्रा एक समस्या हो सकती है।
इसके अलावा, पोषण मूल्य अक्सर कम होता है या अन्य क्षेत्रों में कमी होती है। इसलिए, यदि आप अपने कॉकटेल को एक दिन में बहुत अधिक बीज खिलाते हैं, तो इससे उनके शरीर को अन्य खाद्य स्रोतों से मिलने वाले पोषण की मात्रा कम हो सकती है। चिया बीजों में मौजूद फाइबर एक ऐसी चीज़ है जिससे सभी पालतू जानवरों के मालिकों को सावधान रहना चाहिए; तोते के आहार में उच्च मात्रा में फाइबर प्रोटीन के नुकसान का कारण बन सकता है, जिससे यह उनके सिस्टम के माध्यम से बहुत तेज़ी से पारगमन करता है और उनके मल के माध्यम से निष्कासित हो जाता है।
क्या कॉकटेल को चिया बीज पसंद हैं?
आश्चर्यजनक रूप से, कॉकटेल हर दिन चिया बीज खा सकते हैं, जब उन्हें सही ढंग से विभाजित किया जाता है। फिर भी, उनके दैनिक आहार में अलग-अलग बीजों को शामिल करना सबसे अच्छा है।इसके अलावा, कॉकटेल को स्वस्थ रहने के लिए कई अन्य बीजों, मेवों, फलों और सब्जियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, चिया बीजों को कभी भी भोजन का विकल्प नहीं बनाना चाहिए और उनके दैनिक आहार का लगभग 10% ही होना चाहिए।
बेशक, हर कॉकटेल के अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ होते हैं। कुछ लोग स्वाद को लेकर पागल हो सकते हैं, जबकि अन्य अन्य स्नैक्स पसंद करते हैं। यह सिर्फ आपके पक्षी की पसंद पर निर्भर करता है-और वे आपको बताने से नहीं डरेंगे।
कॉकटेल चिया बीज कितनी बार खा सकते हैं?
आश्चर्यजनक रूप से, कॉकटेल हर दिन चिया बीज खा सकते हैं। हालाँकि, कॉकटेल को स्वस्थ रहने के लिए कई अन्य बीजों, मेवों, फलों और सब्जियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, चिया बीजों को कभी भी भोजन का विकल्प नहीं बनाना चाहिए और आपके दैनिक आहार का लगभग 10% ही होना चाहिए।
चिया बीज छोटे होते हैं, इसलिए आप आसानी से उनके दैनिक भोजन के कटोरे में अन्य स्वादिष्ट बीजों और सब्जियों के बीच एक चुटकी डाल सकते हैं। लेकिन हम प्राथमिक आहार के रूप में कॉकटेल चिया बीज खिलाने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
अंतिम विचार
तो, अब आप जानते हैं कि कॉकटेल निश्चित रूप से चिया बीज खा सकते हैं। वे गैर विषैले होते हैं और पक्षियों के आहार के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं। आप उन्हें उनके अन्य खाद्य पदार्थों के साथ हर दिन एक छोटी सी चुटकी दे सकते हैं।
भले ही चिया बीज प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं, वे आपके कॉकटेल के मानक आहार के लिए भोजन प्रतिस्थापन नहीं हैं। याद रखें, उन्हें दैनिक भोजन में लगभग 10% चिया बीज ही खाने चाहिए।
