जैसे-जैसे हम छुट्टियों के मौसम और उसके साथ आने वाले सभी स्वादिष्ट भोजन के करीब आते हैं, हम में से कई लोग अपनी फिटनेस के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर देते हैं। यदि आप अपने नए साल के संकल्प के रूप में दौड़ने की दिनचर्या शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने कुत्ते को भी इस आनंद में शामिल क्यों न होने दें?
यहां आपके कुत्ते के साथ दौड़ने के 10 कारण दिए गए हैं, साथ ही आप दोनों के लिए अनुभव को सुखद और सफल बनाने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं।
अपने कुत्ते के साथ दौड़ने के 10 बेहतरीन कारण
1. प्रेरणा
कुछ लोग वास्तव में दौड़ना पसंद करते हैं और बस उस आनंद से प्रेरित होते हैं। हालाँकि, हममें से कई लोगों को जॉगिंग के लिए खुद को दरवाजे से बाहर धकेलना मुश्किल हो सकता है-खासकर अगर हम अभी धावक की यात्रा शुरू कर रहे हैं।अपने कुत्ते के साथ दौड़ने से आपको आगे बढ़ने के लिए आवश्यक अतिरिक्त प्रेरणा मिल सकती है। एक बार जब आपके कुत्ते को आपके साथ दौड़ने की आदत हो जाती है, तो यदि आप बाहर निकलने पर विचार कर रहे हैं तो उस उम्मीद भरे चेहरे का विरोध करने के लिए शुभकामनाएँ!
टिप: अपने कुत्ते को आपको दौड़ने के लिए लगातार परेशान करने से रोकने के लिए, इस बात पर लगातार ध्यान देने की कोशिश करें कि आप हर दिन अपने जूते किस समय बांधते हैं। कुत्तों के लिए संगति और संरचना महत्वपूर्ण है, और जब दौड़ने का समय हो तो आपको तुरंत सीख लेना चाहिए।
2. आप दोनों को फिट रखता है
बेकार और अधिक वजन वाले कुत्ते इंसानों की तरह ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से ग्रस्त होते हैं। यदि आपके पशुचिकित्सक या डॉक्टर ने सुझाव दिया है तो अपने कुत्ते के साथ दौड़ने से आपको फिट रहने में मदद मिल सकती है और वजन भी कम हो सकता है। यदि आप या आपका कुत्ता नियमित व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो शुरू करने से पहले अपने दोनों स्वास्थ्य पेशेवरों से अनुमति ले लें। 5 किमी की दौड़ शुरू करने का लालच न करें।आपको या आपके कुत्ते को चोट से बचाने के लिए धीरे-धीरे शुरुआत करें और एक साथ आकार में आना शुरू करें।
टिप:किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए आहार भी एक प्रमुख घटक है। आपका पशुचिकित्सक आपके कुत्ते की दैनिक गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखकर यह गणना करेगा कि उसे कितनी कैलोरी खानी चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने आहार और व्यायाम योजनाओं दोनों का पालन करना सुनिश्चित करें।
3. आपको अच्छा महसूस करने में मदद करता है
आपने दौड़ते समय कई लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली सकारात्मक भावनाओं का वर्णन करने के लिए "रनर्स हाई" शब्द सुना होगा। यह प्रभाव एंडोर्फिन, हार्मोन के कारण होता है जो आपका मस्तिष्क दर्द, तनाव और व्यायाम के दौरान स्रावित होता है। ये हार्मोन प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं। कुत्ते भी इस घटना का अनुभव कर सकते हैं। अपने कुत्ते के साथ दौड़ने से आप दोनों थक सकते हैं, लेकिन यह आपको खुश और संतुष्ट भी महसूस करा सकता है।
टिप: आपके कुत्ते को दौड़ने का आनंद लेने में समय लग सकता है, खासकर अगर यह एक नया अनुभव है। यदि आपका कुत्ता शुरू में प्रतिरोधी नहीं है तो उसे जॉगिंग करने के लिए मजबूर न करें। इसके बजाय, जब आप अपने कुत्ते को दौड़ना सिखाते हैं तो उसे उपहार देकर सकारात्मक जुड़ाव बनाने पर काम करें।
4. सुरक्षा
अकेले दौड़ना, खासकर कम रोशनी वाले घंटों में, खतरनाक हो सकता है। कुत्ते के साथ दौड़ने से अकेले जॉगर्स को सुरक्षा का स्तर या कम से कम कुछ मानसिक शांति मिल सकती है। कुछ नस्लों और आकारों के कुत्ते तुरंत कई लुटेरों को आपको परेशान करने से पहले दो बार सोचने पर मजबूर कर सकते हैं। कम से कम, किसी कुत्ते के साथी की उपस्थिति आपको परेशान करने को कुत्ते के बिना दौड़ने वाले किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक जटिल बना देती है, जिससे संभवतः आपके लक्ष्य बनने की संभावना कम हो जाती है। संभावित खतरों को पहचानने में कुत्ते भी आपसे कहीं बेहतर हैं, इसकी वजह उनकी संवेदनशील नाक, कान और मानव शारीरिक भाषा की समझ है।
टिप:कुत्ते के साथ दौड़ने से आपको पूरी तरह से सुरक्षा का एहसास न होने दें। अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए सामान्य ज्ञान और सावधानियों का पालन करें-जैसे कि अच्छी रोशनी वाले क्षेत्रों में रहना, जाने से पहले किसी को बताना कि आप कहाँ होंगे, और व्यक्तिगत अलार्म या कुछ इसी तरह का सामान ले जाना।
5. फोकस में सुधार
जब आप कुत्ते के साथ दौड़ रहे हैं, तो आपको अपने आस-पास के बारे में अतिरिक्त जागरूक रहना चाहिए क्योंकि आपको अपने पिल्ला को नियंत्रण में रखना होगा चाहे कुछ भी हो। बच्चे, अन्य कुत्ते और विचलित ड्राइवर सभी आपके पिल्ला के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। आप कभी नहीं जानते कि कब आपका कुत्ता किसी गिलहरी या बिल्ली को पीछा करते हुए देख ले और विपरीत दिशा में भाग जाए। यह बेहतर फोकस आपको और आपके कुत्ते दोनों को एक साथ दौड़ते समय सुरक्षित रखने में मदद करेगा।
टिप: एक साथ दौड़ना शुरू करने से पहले अपने कुत्ते के पट्टे के व्यवहार को धीमी गति से सुधारें, खासकर यदि वे बड़ी या विशाल नस्ल के हों। चलते समय पट्टा खींचने में कोई मज़ा नहीं है, और दौड़ते समय यह आसानी से गंभीर रूप से गिर सकता है।
6. आपको इसे ज़्यादा न करने में मदद करता है
एक बार जब आपको दौड़ने की आदत पड़ जाए, तो इसे ज़्यादा करना और खुद को चोट पहुंचाना आसान हो सकता है। अपने कुत्ते के साथ दौड़ने से आपको इससे बचने में मदद मिल सकती है क्योंकि आपके पास चिंता करने के लिए आपके अलावा एक और शरीर भी होगा।यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका कुत्ता कितने अच्छे आकार में है, हो सकता है कि वह उतनी दूर तक दौड़ने में सक्षम न हो जितना आप जाने के लिए खुद को धक्का दे सकते हैं। यह विशेष रूप से छोटे या बड़े कुत्ते के लिए सच है। आप बढ़ते हुए पिल्ले के जोड़ों को अत्यधिक व्यायाम करके नुकसान नहीं पहुँचाना चाहेंगे। यदि कोई बड़ा कुत्ता बहुत कठिन व्यायाम करता है तो उसके जोड़ों में अकड़न हो सकती है जिससे दर्द हो सकता है।
टिप:अपनी दौड़ की योजना बनाते समय मौसम पर विशेष ध्यान दें। कुत्ते उस तापमान में भी खतरनाक रूप से गर्म हो सकते हैं जिसे आप दौड़ते समय सहन कर सकते हैं। गर्म फुटपाथ आपके कुत्ते के पैरों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। यदि आप सर्दियों के मौसम में भी अपनी दौड़ने की दिनचर्या जारी रखते हैं, तो कुछ जूतों से अपने कुत्ते के पैरों को खुरदरी बर्फ और बर्फ से बचाएं।
7. आपके कुत्ते के व्यवहार में सुधार
आपने शायद यह कहावत सुनी होगी "एक थका हुआ कुत्ता एक अच्छा कुत्ता होता है।" हालांकि यह पूरी तरह से सच नहीं है, लेकिन यह एक तथ्य है कि कई सक्रिय कुत्तों की नस्लों को पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलने पर बुरी व्यवहार संबंधी आदतें विकसित हो जाएंगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पिल्ला एक "अच्छा कुत्ता" है, आपको अभी भी प्रशिक्षण और सामाजिककरण पर काम करने की आवश्यकता होगी, लेकिन पहले अच्छी दौड़ में शामिल होना उन्हें सीखने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त रूप से थका सकता है।जब आप यह तय कर रहे हों कि आपके लिए कुत्ते की कौन सी नस्ल सबसे अच्छी है, तो ध्यान रखें कि उन्हें कितने व्यायाम की आवश्यकता होगी और क्या आप उन जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार हैं।
टिप: सक्रिय और बुद्धिमान कुत्तों की नस्लों, जैसे कि कई कामकाजी और चरवाहे किस्मों को, हर दिन शारीरिक और मानसिक दोनों उत्तेजना की आवश्यकता होती है। उन्हें दौड़ने के लिए ले जाना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप कुछ मस्तिष्क व्यायाम भी शामिल करना चाहेंगे-शायद अपनी दौड़ के अंत में एक त्वरित प्रशिक्षण सत्र करें। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने कुत्ते को पहेली खिलौने या अन्य मस्तिष्क-खिंचाव वाले कार्य पूरा करने के लिए दें।
8. आपके वर्कआउट में बदलाव लाने में मदद करता है
यदि आप बिना किसी बदलाव के हर दिन एक ही व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर इसका आदी हो जाता है और आपकी फिटनेस का स्तर कम हो सकता है। ताकत और सहनशक्ति में सुधार के लिए, आपको अपने वर्कआउट में विविधता की आवश्यकता है। कुत्ते के साथ दौड़ने से आपको स्वाभाविक रूप से अपनी गति बदलने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप उनके सहनशक्ति के स्तर को भी ध्यान में रखते हैं।वे मजबूत और तेज़ शुरुआत कर सकते हैं, फिर तब तक गिर सकते हैं जब तक उन्हें दूसरी हवा नहीं मिल जाती। अपने कुत्ते का मनोरंजन करने के लिए, आप अपनी दौड़ के लिए अलग-अलग स्थान भी चुन सकते हैं जो आपके वर्कआउट में विविधता जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आस-पड़ोस में समतल सड़क पर प्रशिक्षण के साथ पहाड़ी ट्रेल रन का मिश्रण करें।
टिप:चाहे आप कहीं भी दौड़ें, हमेशा अपने कुत्ते का पीछा करें और स्थानीय पट्टा कानूनों का पालन करें।
9. जुड़ाव का समय
अपने कुत्ते के साथ दौड़ना आपके बीच के बंधन को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप बहुत अधिक खाली समय के बिना व्यस्त जीवन जीते हैं। यदि कई कुत्तों को अपने मनुष्यों से पर्याप्त समय और ध्यान नहीं मिलता है तो उनमें अलगाव की चिंता और विनाशकारी आदतें विकसित हो सकती हैं। यदि आप एक धावक हैं, तो अपने कुत्ते को आपके जॉगिंग में शामिल होने के लिए प्रशिक्षित करना, अन्य शारीरिक और मानसिक लाभों के अलावा, जिनके बारे में हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, जुड़ाव का एक आसान अवसर प्रदान कर सकता है।
टिप: कुछ नस्लें अकेले रहने को दूसरों की तुलना में बेहतर सहन करती हैं। जब आप नस्लों पर शोध कर रहे हों तो इस कारक पर विचार करें, खासकर यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आप ज्यादा समय तक घर पर नहीं रहेंगे।
10. अपने सामाजिक जीवन में सुधार करें
अपने कुत्ते के साथ दौड़ना अन्य कुत्ते-प्रेमी मनुष्यों के साथ मेलजोल बढ़ाने का एक प्राकृतिक अवसर प्रदान करता है। यदि आप अभी-अभी किसी नए शहर में गए हैं, तो लोगों से मिलना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप लंबे समय तक काम करते हैं। कुत्ते के मालिकों के पास पहले से ही एक अंतर्निहित वार्तालाप स्टार्टर है - और यदि आप भी एक धावक हैं, तो यह दो आइसब्रेकर विषय बनाता है! चाहे आप रोमांटिक या आदर्श संबंध की तलाश में हों, अपने कुत्ते के साथ दौड़ना दोनों के लिए अवसर प्रदान कर सकता है।
टिप:सिर्फ इसलिए कि आप दूसरे कुत्ते के मालिक के साथ घुलमिल जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पिल्ला भी उनके मालिक के साथ घुलमिल जाएगा। कुत्तों को धीरे-धीरे और तटस्थ वातावरण में पेश करने के लिए समय निकालें। यदि वे बातचीत नहीं करना चाहते तो उन पर बातचीत करने के लिए दबाव न डालें। कुछ कुत्तों को एक-दूसरे के प्रति गर्म होने में अधिक समय लगता है-बिल्कुल कुछ इंसानों की तरह!
निष्कर्ष
जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने कुत्ते के साथ दौड़ना आप दोनों के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।बस ध्यान रखें कि हर कुत्ता दौड़ने वाला साथी बनने के लिए नहीं बना है। छोटी और खिलौना नस्लों को आपके साथ बने रहने में कठिनाई हो सकती है और वे जल्दी थक सकती हैं। इसी तरह, पग और बुलडॉग जैसी चपटी चेहरे वाली नस्लें किसी भी व्यायाम को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाती हैं और उन्हें सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। इन नस्लों के मालिकों को दौड़ने और अन्य तरीकों से अपने पिल्लों को दैनिक व्यायाम दिलाने के लिए एक मानव मित्र ढूंढने की आवश्यकता हो सकती है।
