गर्भावस्था कई भावनाओं से भरा एक रोमांचक समय है। जब बच्चे की उम्मीद करने की बात आती है तो बहुत सारे क्या करें और क्या न करें और अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में कई समायोजन करने पड़ते हैं। यह सामान्य ज्ञान है कि इस दौरान शराब को शेल्फ पर रखना होगा, लेकिन घुड़सवारी करने वाली मां शायद सोच रही होगी कि क्या काठी को भी रखा जाना चाहिए।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स द्वारा यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें गिरने का खतरा हो, जिसमें घुड़सवारी भी शामिल है। अंततः, यह एक ऐसा निर्णय है जो गर्भवती माँ और उसके डॉक्टर के बीच किया जाना चाहिए।इस लेख में, हम गर्भवती होने पर सवारी करने के लाभों बनाम जोखिमों पर करीब से नज़र डालेंगे और गर्भावस्था की प्रगति भी कैसे भूमिका निभा सकती है।
लाभों के मुकाबले जोखिमों को तौलना
गर्भावस्था के दौरान सवारी करनी है या नहीं, इसका विकल्प मां पर निर्भर है। गर्भावस्था के स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी बात पर ओबीजीवाईएन के साथ चर्चा की जानी चाहिए। जिन लोगों को उच्च जोखिम माना जाता है, उनके डॉक्टर और/या विशेषज्ञों से अलग-अलग सिफारिशें होने की संभावना है।
किसी को भी गर्भवती होने पर अपनी घुड़सवारी यात्रा शुरू नहीं करनी चाहिए, लेकिन कई अनुभवी सवार जो नियमित रूप से ऐसा करते हैं, उन्होंने एक निश्चित बिंदु तक इसे जारी रखने का विकल्प चुना है। हमेशा जोखिम और लाभ को तौला जाना चाहिए और इस विषय पर क्या विचार किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान सवारी से जुड़े जोखिम
गिरने का जोखिम
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स की सलाह है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी व्यायाम गतिविधि जिससे आपको चोट लगने का खतरा हो या जिसके परिणामस्वरूप गिरने का खतरा हो, से बचना चाहिए।गिरना घोड़ों की सवारी से जुड़े प्राथमिक जोखिमों में से एक है, इसलिए वे इसके खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं।
गिरना चढ़ने से लेकर चढ़ने और उतरने तक किसी भी समय हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप मां और अजन्मे बच्चे दोनों से संबंधित कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। घोड़े से गिरना भी अपनी ऊंचाई से गिरने से बहुत अलग है। यहां तक कि सबसे विनम्र, अच्छे घोड़े भी फिसल सकते हैं, चौंक सकते हैं या डर सकते हैं, इसलिए यह मायने नहीं रखता कि सवार कितना अनुभवी है या घोड़ा कितना अच्छा व्यवहार करता है।
झरने से उत्पन्न संभावित जटिलताएँ:
- प्लेसेंटल एबरप्शन
- मां के लिए टूटी हड्डियां
- मां के सिर पर चोट
- आंतरिक रक्तस्राव
- भ्रूण खोपड़ी की चोट
- भ्रूण और/या मां की मृत्यु
आघात जोखिम
जब आप घोड़ों के साथ काम कर रहे होते हैं तो आघात का खतरा हमेशा बना रहता है।वे बड़े, शक्तिशाली जानवर हैं और दुर्घटनाएँ हो सकती हैं। आघात गिरने, लात मारने, काटने, कुचले जाने या यहां तक कि उनके वजन के नीचे कुचले जाने से भी हो सकता है। चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, इस प्रकार की चोटें खतरनाक होती हैं।
अनुभवी घोड़े के मालिक और सवार बड़े जानवरों के साथ काम करने से जुड़े जोखिमों से अवगत हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको बस इन जोखिमों को ध्यान में रखना होगा, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों, और इस बात पर विचार करना होगा कि इससे आपको और आपके अजन्मे बच्चे को क्या नुकसान हो सकता है। जो कोई भी गर्भावस्था के दौरान सवारी करना चुनता है उसे आघात से बचने के लिए सभी आवश्यक सावधानियां बरतनी चाहिए।
लिगामेंट ढीलेपन के कारण स्थिरता का अभाव
रिलैक्सिन एक हार्मोन है जो अंडाशय और प्लेसेंटा द्वारा निर्मित होता है। गर्भावस्था के दौरान इसका कार्य आपके शरीर को खिंचाव और जन्म के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को ढीला और आराम देना है। यह ढिलाई कमजोरी और अस्थिरता का कारण बन सकती है, जो घोड़ों की सवारी करते समय समस्याएँ पैदा कर सकती है।
किसी भी महिला का शरीर रिलैक्सिन के प्रति जिस तरह से प्रतिक्रिया करता है वह अलग-अलग होगा लेकिन अगर आप गर्भावस्था के दौरान सवारी करने की योजना बना रही हैं तो इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। घुड़सवारी में मांसपेशियों का जुड़ाव और खुद को घोड़े के साथ स्थिर और संतुलन में रखना शामिल है, और आराम इसमें बहुत अच्छी तरह से बाधा बन सकता है।
गर्भावस्था के दौरान घुड़सवारी के फायदे
महान शारीरिक स्वास्थ्य लाभ
घुड़सवारी कई कारणों से शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। इसे एक मध्यम व्यायाम माना जाता है जो रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह आपके कोर को मजबूत करते हुए और आपकी मांसपेशियों को टोन रखते हुए संतुलन और समन्वय बनाए रखने में भी मदद करता है।
ये सभी लाभ गर्भावस्था के दौरान बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं। गर्भवती माताओं को तब तक सक्रिय रहना चाहिए जब तक डॉक्टर द्वारा कोई प्रतिबंध न लगाया जाए। नियमित व्यायाम आपको बेहतर नींद लाने में मदद करता है, अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकता है, और पीठ दर्द, सूजन और कब्ज को भी कम कर सकता है।
तनाव में कमी और मानसिक भलाई में सुधार
सवारी सिर्फ शरीर के लिए ही अच्छी नहीं है; यह दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है। यह तनाव के स्तर को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मददगार साबित हुआ है। आप न केवल अपने घोड़े के साथ जुड़ रहे हैं, जिसके भावनात्मक लाभ भी हैं, बल्कि आप रोजमर्रा की जिंदगी से भी दूर हो रहे हैं और प्रकृति का बेहतरीन आनंद ले रहे हैं।
घोड़े हमारी ऊर्जा ग्रहण करते हैं और उसे वापस हम पर उछाल सकते हैं। अनुभवी सवार समझते हैं कि आप अपना तनाव खलिहान के दरवाजे पर छोड़ दें ताकि आप और आपका घोड़ा एक सकारात्मक, तनाव-मुक्त सवारी कर सकें।
आराम की भावनाओं को बढ़ावा देता है
सवारी व्यायाम और तनाव मुक्ति का एक संयोजन है। इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो शरीर में "अच्छा महसूस कराने वाला" रसायन है। इससे संतुष्टि और आराम की भावना पैदा होती है, जिसे ज्यादातर गर्भवती माताएं समझती हैं कि उन्हें इसे आत्मसात करने की जरूरत है।
गर्भावस्था के दौरान घुड़सवारी के लिए व्यायाम के विकल्प
यदि आप गर्भवती हैं और गर्भावस्था के दौरान सवारी करने के बजाय कुछ सुरक्षित व्यायाम विकल्पों की तलाश कर रही हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन सिफारिशें दी गई हैं जो विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित हैं:
- चलना
- योग
- पिलेट्स
- स्टेशनरी बाइक
- तैराकी
अंतिम विचार
सवारी में गिरने का जोखिम रहता है, भले ही सवार और घोड़ा कितना भी अनुभवी क्यों न हो। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट ऐसे किसी भी व्यायाम से बचने की सलाह देते हैं जिसके परिणामस्वरूप चोट लग सकती है या गिर सकती है, इसलिए आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान घुड़सवारी से बचने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान घोड़े की सवारी करने के जोखिम और फायदे हैं। जिस किसी ने कभी सवारी नहीं की है या कुछ समय से ऐसा नहीं किया है, उसे गर्भावस्था के दौरान कभी भी सवारी शुरू नहीं करनी चाहिए, लेकिन अधिक अनुभवी सवार जो घुड़सवारी करते हैं, उन्हें अक्सर अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और अगर वे गर्भावस्था के दौरान दिनचर्या बनाए रखने पर विचार कर रहे हैं तो उन्हें पेशेवर सिफारिश लेनी चाहिए। गर्भावस्था.
